Neste guia
Para quem é
Para atletas amadores e profissionais de qualquer modalidade: corredores de rua, praticantes de beach tennis, tênis e padel, jogadores de futebol, ciclistas, nadadores, praticantes de musculação e treino funcional. Também para quem quer começar a se exercitar e deseja fazer isso sem se machucar.
O esporte faz parte da vida de Daniel Salvini desde cedo, principalmente a natação — o que ajuda a entender, na prática, o que o atleta sente quando precisa se afastar.
Lesões esportivas mais comuns
- Tendinopatia patelar e do tendão de Aquiles
- Dor anterior no joelho (femoropatelar)
- Síndrome da banda iliotibial
- Canelite (estresse tibial medial)
- Lesões musculares de posterior de coxa e panturrilha
- Entorse de tornozelo
- Lesões de LCA e menisco
- Dor no ombro de nadadores e jogadores de raquete
- Epicondilite lateral (cotovelo de tenista)
- Fascite plantar
Avaliação com números
Além dos testes clínicos, a avaliação esportiva usa medidas objetivas: força de cada grupo muscular, diferença entre os lados, saltos, equilíbrio e padrões de movimento. Na Clínica Salvini, a dinamometria com o ActivForce 2 permite comparar a força do lado lesionado com a do lado saudável e acompanhar essa diferença ao longo do tratamento.
Gestão de carga em vez de parar tudo
Na maioria das lesões por sobrecarga, o repouso completo não é necessário — e pode até atrapalhar. O caminho costuma ser ajustar volume, intensidade e frequência dos treinos, substituir temporariamente algumas atividades e manter o condicionamento enquanto a região lesionada se recupera.
Um critério prático bastante usado: a dor durante o exercício pode ser aceitável se for leve, até cerca de 3 a 5 numa escala de 0 a 10, e voltar ao nível habitual em até 24 horas.
Critérios de retorno ao esporte
Voltar porque a dor passou é a receita mais comum para uma nova lesão. O retorno é decidido com base em critérios:
- Força do lado lesionado próxima à do lado saudável — um alvo comum é pelo menos 90%.
- Testes de salto e agilidade com desempenho semelhante entre os lados.
- Amplitude de movimento completa e sem dor.
- Tolerância a treinos específicos da modalidade.
- Confiança para voltar a competir.
Prevenção de lesões
Programas estruturados de aquecimento e fortalecimento, como o FIFA 11+ no futebol, reduzem de forma consistente a incidência de lesões. A fisioterapia pode montar um programa preventivo adaptado à sua modalidade, ao seu histórico e à sua rotina de treinos.
Perguntas frequentes
Preciso parar de treinar?
Nem sempre. Na maioria dos casos, o treino é adaptado, e não interrompido. O fisioterapeuta orienta o que manter, o que reduzir e o que substituir temporariamente.
Quando posso voltar a correr?
Quando você conseguir caminhar rápido, saltitar e fazer exercícios de força sem dor significativa, e os testes mostrarem força semelhante entre os lados. A volta costuma ser gradual, com alternância entre caminhada e corrida.
Vocês atendem atletas amadores?
Sim. A maior parte dos atendimentos esportivos é de praticantes amadores, que treinam por saúde e prazer e querem continuar fazendo isso sem dor.
